Узнайте, как развить силу, скорость и
выносливость с помощью "Анатомии бега". Новая редакция завоевавшего
огромную популярность пособия содержит еще больше упражнений, полезной
информации и иллюстраций, которые помогут вам нарастить мышечную силу,
оптимизировать эффективность беговых движений и свести к минимуму риск травмы.
В книге вы найдете описание самых
эффективных упражнений для бегунов, сопровождаемых пошаговыми инструкциями и
цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими мышцы в действии.
Подробные рисунки помогают разобраться, как работают мышцы, связки и сухожилия,
когда ваше тело движется.
Каждое упражнение четко связывается с
улучшением беговых показателей. Вы увидите, как укрепить определенные мышцы и
повысить эффективность бегового шага. Кроме того, вы узнаете, как предотвратить
распространенные травмы. Вы подготовитесь к любым задачам, которые могут стать
перед вами как бегуном, познакомитесь с вариантами тренировок в любых условиях
и для любых видов соревнований: при разном рельефе местности, с разной
скоростью, на разных высотах, забегах на разные дистанции, от спринта до
марафона. Вы также узнаете, как новейшее спортивное снаряжение и
технологические устройства могут оптимизировать ваши тренировки.