Інтуїтивне харчування для підлітків. Будуємо здорові відносини з їжею - на прийнятті свого тіла і без дієт. Робочий зошит

Ти хапаєшся за їжу, коли розбудовуєшся або відчуваєш стрес? Ідеш до холодильника просто від нудьги? Або втрачаєш апетит від хвилювання? Ти не самотній. Часом, коли стикаєшся з життєвими труднощами, їжа здається великою втіхою. Проблема в тому, що з часом переїдання або неправильне харчування погіршує самопочуття - як фізичне, так і психологічне. Та й на твоїй впевненості в собі це погано позначається. Хочеш покінчити зі старими звичками і відчути себе краще?
За допомогою захоплюючого посібника, розробленого відомим дієтологом Еліс Реш, ти навчишся чути своє тіло і насолоджуватися їжею. У кожному розділі описується важливий принцип інтуїтивного харчування і даються завдання - чек-листи і вправи, які допоможуть тобі залишатися у відмінній формі і на довгі роки зберегти здорові відносини з їжею і зі своїм тілом.
Програма, складена автором, буде цікава і корисна підліткам, батькам, дієтологів і просто всім, хто цікавиться інтуїтивним харчуванням.

Про що книга
У книзі Еліс Реш 10 глав і 84 практичних завдання.
Спочатку тобі належить багато в чому розібратися: чи завжди ти дійсно голодний, коли накидаєшся на їжу? Може бути, ти чимось засмучений, дуже втомився або тобі не вистачає спілкування? Звертав ти увагу, як відчуваються голод і ситість? Чому ти любиш одні продукти і не любиш інші? Чому фізичні навантаження викликають у тебе таке сильне опір?
А потім, виконуючи вправи, ти створиш свої особисті харчові правила, навчишся їх дотримуватися і підтримувати нові корисні звички.

Чому книгу варто прочитати
Поради Еліс Реш допоможуть:
- перестати шукати нові дієти - ти дізнаєшся, що з ними не так, і відмовишся від цього неефективного способу залишатися у формі;
- накачати емоційні "м'язи" - їжа окремо, а емоції - окремо. Краще їсти, коли голодний, а не заміняти "вкусняшки" інші задоволення;
- насолоджуватися їжею - замість того, щоб бездумно жувати доти, поки не стане погано і їжа "з вух не полізе" або тремтіти над кожним маленьким шматочком.

Для кого ця книга
Для тих, хто хоче навчитися чути голос свого тіла, яке відмінно знає, що саме йому потрібно.
Хоча книга адресована підліткам, вона цілком може змінити життя і будь-якого дорослого.

Чому вирішили видати
Якщо ти підліток, тебе бомбардують з усіх боків - кіно, журнали, Інстаграм, однолітки, дорослі. Таке відчуття, що абсолютно все краще знають, скільки ти повинен важити, як виглядати, що і коли є. Безумовно, є певні медичні норми - і тобі не варто про них забувати, якщо хочеш залишатися здоровим. Але в іншому - твоє власне тіло цілком в змозі підказати тобі, як правильно діяти. Потрібно лише розбуркати твою інтуїцію, задавлену купою порад по правильному харчуванню.
Еліс Реш - дипломований дієтолог, вже 36 років вона займається допомогою людям з розладами харчової поведінки. Еліс розробила ефективні принципи, дружелюбно і тактовно викладені в цій книзі, щоб допомогти підліткам прийти в гарну форму і залишатися здоровими.

Інформація про автора
Еліс Реш - доктор наук, сертифікований дієтолог, член Міжнародної асоціації фахівців з розладів харчової поведінки і член Академії харчування та дієтології. Вона пропагує інтуїтивне харчування і веде приватну практику в Беверлі-Хіллз, Каліфорнія.