Одно дыхание. Медитация для современного человека

Умение правильно расслабляться и восстанавливаться - это великое мастерство, которое помогает отдыхать душой и телом и набираться сил. Работа, тренировки, бытовые хлопоты, даже общение - все это пусть незаметно, но утомляет, забирает энергию.  

Техника "Одно дыхание", разработанная Андреем Глазковым - специалистом по медитации - создана для тех, кто не может уделять много времени духовной работе над собой, но чувствует потребность расслабляться и восстанавливать силы в середине рабочего дня или после него. Эта техника максимально проста, понятна, удобна и "носима-с-собой" - ее можно практиковать в любом месте, незаметно от окружающих. Ее суть - в осознанном циклическом дыхании, при котором задействованы все части тела: нос, грудь, живот, плечи и т. д. Автор дает подробные рекомендации, как этому научиться, а также предлагает разные медитативные практики, созданные на основе техники "Одно дыхание".