Книга навчить культивувати в собі почуття спокою та впевненості, використовуючи техніки когнітивно-поведінкової терапії, що демонструють ефективність вже протягом більше ніж 50 років .
У кожному розділі книги розглянуто одну з найпоширеніших проблем – занижену самооцінку; нестійкі відносини; стресу, тривожність та гнів; почуття провини та сорому; постійні нав'язливі бажання; та представлені різні вправи та техніки для боротьби з ними. Мета книги - надати читачу реальні інструменти, здатні допомогти розв'язати різні проблеми та виклики, що з кожним днем виникають на життєвому шляху.
Не всі психічні проблеми супроводжуються клінічним діагнозом і перевертають життя з ног на голову, але це не означає, що вони не впливають на загальне добробут людини. Ця книга навчить культивувати в собі почуття спокою і впевненості, використовуючи техніки когнітивно-поведінкової терапії, що демонструють ефективність ось уже протягом понад 50 років.
У кожному розділі книги розглянуто одну з найпоширеніших проблем - занижену самооцінку; нестiйкi стосунки; стресс, тривожність і гнів; почуття провини й сорому; постійні нав'язливі бажання, а також представлено різні вправи та техніки боротьби з ними. Мета цієї книги - надати читачові реальні інструменти, здатні допомогти розв'язати різноманітні проблеми та виклики, що день у день виникають на нашому життєвому шляху.
Практичні вправи тривалістю від 10 до 30 хвилин супроводжуються докладними інструкціями та наочними прикладами та призначені для щоденного застосування. Такий підхід до освоєння навичок допоможе запам'ятати їх надовго.
ОСНОВНІ ТЕМІ КНИГИ
Теоретична інформація про КПТ
Опис технiк та інструментів КПТ
Практичні вправи
Інструкції, сценарії, ролові гри
Додаткові засоби та поради