Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом

Підвищена тривожність руйнує ваше життя? Завдяки цій книзі ви освоїте навички, засновані на когнітивно-поведінковій терапії та практиці уважності, які допоможуть вам впоратися з тиском та занепокоєнням та повернутися на шлях щасливого та здорового життя.

Отримувати хороші оцінки, стежити за соціальними мережами, підтримувати дружні стосунки... у сучасної молодої людини повно справ, де вона хоче досягти успіху. Велике навантаження стає причиною занепокоєння. Можливо, ви намагаєтеся їх уникнути і в результаті життя минає?

Доктор Регіне Галанті пропонує техніки, засновані на КПТ та уважності. Вони допоможуть вам впоратися з тривогою і повернути негативні моделі. У цьому посібнику ви знайдете прості та ефективні вправи, які допоможуть вам змінити свої думки, поведінку та фізичні реакції, та інструменти, необхідні для вирішення всіх життєвих проблем.

Фішки книги:

Тести та анкети, щоб краще зрозуміти свій поточний стан (занепокоєння та емоції).

Понад 30 інструментів на основі когнітивно-поведінкової терапії для управління тривогою, а також практичні стратегії боротьби зі складними емоціями - такими, як гнів та смуток.

Більше 30 практик, щоб справитися з тривогою зараз за допомогою візуалізацій, дихання, медитації та інших вправ.

Для кого книга:

Для підлітків, які хочуть впоратися з тривогою та стресом.

Для батьків та педагогів, які хочуть допомогти дітям упоратися з підвищеною тривожністю.