Избавление от пищевой зависимости. Как справиться с безудержным влечением к еде. Практикум

«Без трьох чашок кави я навіть не можу приступити до роботи». «Знову з чоловіком посварилася, у тебе ж є шоколадка?» «І чому в транспорті люди такі злі? Порадую себе булочкою ». Звучить знайомо? Якщо подібна поведінка перетворилося в звичку, можливо, ваші відносини з їжею вже не цілком здорові. У своїй книзі Каролін Кокер Росс розповідає про фізіологічні, неврологічних і психологічних причинах харчової залежності і пропонує ефективну програму, яка допоможе вам приборкати нездорову тягу до їжі. Якщо їжа стала для вас мало не єдиним джерелом задоволення і набуття спокою, ця книга для вас. Завдяки їй ви переконаєтеся: те, чого ви дійсно прагнете, - це душевне задоволення, і навчитеся справлятися зі стресом і емоціями, не "заїдаючи» їх. Йтиметься зовсім не про дієти. А про те, як пізнати своє справжнє «Я» і відчути власне тіло, переставши засуджувати, або навіть ненавидіти, і навчившись інтуїтивно розуміти його справжні потреби. Каролін - доктор медицини і експерт по роботі з залежностями - допоможе вам почати працювати з причинами, що лежать в основі вашої одержимості їжею, і розповість, як дотримуватися принципів здорового харчової поведінки. Якщо у вас в руках виявилася ця книга, не питайте себе, чи готові ви до змін. Звичайно, готові! Переверніть сторінку і почніть перебудовувати своє життя - поступово, крок за кроком, шматочок за шматочком. Про що книга
З першої частини ви дізнаєтеся, як формується харчова залежність - її біологічні коріння і передумови, що виникли через психологічних травм дитинства і підліткового віку. За допомогою опитувальників зможете провести самотестування і визначте, чи є у вас харчова залежність і яка її природа - імпульсивна або компульсивная. Тобто чи схильні ви діяти швидко, нічого не плануючи і не замислюючись про наслідки. Або ви усвідомлюєте можливі наслідки своїх вчинків, але вас все одно тягне повторювати їх, причому знову і знову. Залежно від результатів тестування ви зможете зрозуміти, які методи допоможуть саме у вашому випадку. Друга частина розповідає про п'ять щаблях зцілення від харчової залежності - це план дій на шляху до одужання. Почавши з відмови від поверхневого мислення і поведінки, ви зрозумієте, як справлятися з вируючими емоціями, перейметеся мудрістю фізичних відчуттів, створите нові переконання і знайдете душевне задоволення. При виконанні вправ ваш позитивний досвід буде рости, і поступово ви побачите, що готові робити все більше і більше, наближаючи звільнення від харчової залежності. Третя частина присвячена вашому розквіту в процесі одужання. Ви не просто перестанете зациклюватися на їжі, а значно поліпшите якість свого життя. Ви зможете правильно живити свої тіло, розум і дух, ні в чому себе не обмежуючи, ні від чого не залежачи і нічого не боячись. Чому книгу варто прочитати
У харчової залежності, як і у будь-який інший, є наслідки, які впливають на ваше життя і життя ваших рідних і друзів. Якщо у вас є харчова залежність, ви більш схильні до проблем зі сном і травленням, стресу і втоми. У вас також зростає ризик підвищення кров'яного тиску, рівня холестерину, розвитку діабету 2-го типу, хвороб серця і деяких видів раку. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, можуть боліти суглоби. А психологічно харчова залежність виснажує ще більше, ніж будь-які медичні ризики. Думки про те, що і як з'їсти, скільки ви тепер важите, який у вас розмір, можуть заволодіти всією вашим життям і вселити відчуття відчуженості, безнадійності і нещасних. Через цих почуттів можуть постраждати і ваша робота, і відносини з близькими. А тепер уявіть, як сильно зміниться ваше життя і скількох проблем ви уникнете (або вони залишаться позаду), коли ви подолаєте харчову залежність. І, дотримуючись рекомендацій Каролін Кокер Росс, перейдете від одержимості їжею до вміння насолоджуватися нею. Для кого ця книга
Для тих, кого турбують власні відносини з їжею. У людей, які страждають харчовою залежністю, може бути як ожиріння, так і нормальний або недостатній вагу. Вони можуть як переїдати, страждати «нічним жором», бути зацикленими на певному продукті, так і постійно обмежувати себе, «режим», сидіти на дієтах. Спільне в них одне - їх харчування визначається не фізіологічними потребами, а душевними переживаннями і травмами. Каролін Кокер Росс допоможе визначити, чи є у вас харчова залежність, якою вона носить характер і які причини і шляхи її подолання. Чому вирішили видати
Багато хто недооцінює одержимість їжею, вона здається не такою небезпечною, як її «старші брати» - алкоголізм, наркоманія або ігрова залежність. Однак вона так само може зруйнувати ваше життя, хоча на це їй і знадобиться більше часу. Іншою складністю в подоланні харчової залежності є той факт, що на відміну від заборонених препаратів, ви не зможете відмовитися від їжі раз і назавжди. Тому ніякі дані самому собі зарікання, відмова від певних прод