БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ ИЛИ ИДЕАЛЬНЫМ?
Книга предназначена для людей, желающих преодолеть препятствия, создаваемые перфекционизмом, и развить необходимые навыки для здоровой и счастливой жизни уверенного в себе человека. Практические упражнения призваны помочь читателю превратиться из своего строгого критика в друга и наставника, научиться устанавливать реалистические стандарты и наслаждаться жизнью изо дня в день.
Благодаря книге вы узнаете причину перфекционизма и научитесь использовать проверенные методы для борьбы с ним; избавьтесь от крастинации, определяя для себя новые достижимые цели; сможете наслаждаться получаемыми результатами и избавьтесь от постоянного стресса и чувства тревоги.
В желании быть лучшей версией себя нет ничего дурного. Однако это стремление может стать проблемой, когда начинает оказывать на человека неестественное давление и заставляет устанавливать недостижимые стандарты, негативно влияющие на его самооценку, карьеру и личные отношения. Это называется перфекционизмом, и он является главной причиной недовольства миллионов людей.
Книга содержит практические упражнения, которые помогут определить и устранить основные причины перфекционизма. Вы узнаете, к какому типу перфекционистов относитесь, научитесь бороться со страхом и тревогой, лежащими в основе перфекционизма, найдете необходимые навыки, которые помогут справиться с его наиболее проблемными аспектами и сможете жить здоровой и счастливой жизнью.
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ
ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ПЕРФЕКЦИОНИЗМЕ, которые помогут осознать иллюзию идеала, понять, почему перфекционизм не работает и что можно сделать, чтобы его избавиться.
ПЯТЬ ТЕНДЕНЦИЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА — потребность в одобрении и стремлении угождать другим; прокрастинация, бездействие и паралич; страх совершения ошибок; чрезмерная самокритика; осуждение себя и других, а также навыки для их преодоления.
ТЕХНИКИ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ и стратегии, основанные на осознанности, которые помогут справиться с внутренним критиком, избавиться от прокрастинации и развить адекватную самооценку.
ЖИЗНЕННЫЕ СИТУАЦИИ, которые заставят задуматься о собственных мнениях и поведении.